커피의 효과와 주의사항!

---

1. 지구력 향상

우리가 운동을 하게 되면 글리코겐이라는

성분을 먼저 소모하게 되고 그 후에 지방을

에너지로 소모하게 됩니다.

하지만 카페인을 섭취하게 되면 글리코겐보다

지방을 먼저 소모하기 때문에

지구력 향상을 가져올 수 있습니다.

---

2. 숙취 효과

우리가 술을 마시게 되면 알코올 성분이

몸에서 분해되는 과정에 아세트알데히드

라는 유해 물질이 생성되고

숙취가 일어나는데,

카페인은 간 기능을 향상시키고

아세트알데히드의 분해를 돕고

신장의 기능을 활발하게 하여

배설을 촉진합니다.

---

3. 다이어트 효과

카페인 자체가 몸 전체의 에너지 소비를

늘려주고 지방 분해를 촉진시키며

이뇨 작용을 통해 노폐물을 배출시켜줍니다.

또한 혈관 수축을 통해 혈액 순환을

원활하게 도와 신진대사가 활발해집니다.

---

4. 간 기능의 향상

하루 2~3잔의 블랙커피를 마시면

간 기능 효소의 혈중수치를 낮출 수 있고

간세포의 효소 분비를 촉진시켜

간암과 간경화가 발생할 확률이 줄어듭니다.

또한 녹차의 9배 정도 되는

폴리페놀이 항산화 작용을 하며

혈관을 맑게 해 간 염증 수치를

낮춰준다고 합니다.

---

5. 충치 예방 효과

커피의 폴리페놀 성분은 충치와

잇몸병의 원인인 플라그를 억제시켜

충치 예방 효과가 있습니다.

커피는 별도의 첨가물이 없는

블랙커피가 가장 효능이 좋으며

너무 오랫동안 마시면,

치아 변색의 위험이 있으니

10~15분 안에 다 마시는 것이 좋고

시럽이나 카라멜 대신에 시나몬(계피) 가루를

첨가하면 더욱 도움이 됩니다.

---

6. 피부 암, 뇌졸중, 당뇨 예방

미국 예일대 보건대학원 연구팀의 연구 결과로,

피부 암의 하나인 흑색종을 억제하는데

도움이 된다고 합니다.

또한 커피를 매일 마실 경우 안 마시는 사람보다

뇌졸중을 일으킬 확률이 20% 줄며

당뇨병 확률도 67% 하락한다는 연구결과도 있습니다.

---

하지만 블랙커피의 부작용 및 주의사항은?

지나친 커피 섭취는 수면을 방해합니다.

위산의 과다 분비로 인해 식도염이나 속 쓰림을

유발할 수 있습니다.

또한 카페인은 각성효과를 통해 피로를 잠깐

감춰줄 뿐, 피로를 회복시켜주진 않습니다.

하루 5잔 이상 마실 경우, 심근경색을 일으킬

확률이 2~3배 늘어난다고 하며

여성의 경우

불임이나 조산을 유발할 수도 있습니다.